ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    Share

    lenuktle
    Rank : VIP+
    Rank : VIP+

    Posts : 1270
    From : ฅนบางกะปิ
    Joined : 12/05/2009

    ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by lenuktle on Wed Nov 11, 2009 11:54 am


    popeye2527
    Rank : Master
    Rank : Master

    Posts : 1053
    From : บางกะปิ - รัชดาภิเษก
    Joined : 11/03/2009

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by popeye2527 on Wed Nov 11, 2009 1:19 pm

    ขอบคุณสำหรับข้อความดีดีครับพี่สุ

    pencildandy
    Rank : Master
    Rank : Master

    Posts : 2194
    Joined : 15/10/2008

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by pencildandy on Wed Nov 11, 2009 3:19 pm

    โอยพี่ผมตรงข้ามหมดเลย
    กาแฟนี่ติดงอมแงม
    ้ำน้ำก็ดื่มตอนกลางคือนเยอะกว่าตอนเช้า
    นอนก็เกือบๆตีสาม

    emo4

    ปล.ขอบคุณครับ

    NikMonster
    Rank : VIP++
    Rank : VIP++

    Posts : 1364
    From : BigTigerDonations & All Around The World
    Joined : 29/06/2009

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by NikMonster on Wed Nov 11, 2009 3:29 pm

    จะทำได้ครบทุกข้อมั้ยเนี้ยพี่.....แต่ขอบคุณครับสำหรับสาระดีๆ Wink

    ArmNo
    Rank : Master
    Rank : Master

    Posts : 512
    From : เชียงใหม่
    Joined : 17/01/2009

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by ArmNo on Wed Nov 11, 2009 7:32 pm

    มีบางข้อที่ไม่เข้าใจเหตุผล ว่าทำไม

    แต่ก็ขอขอบคุณที่นำสาระมาแบ่งปันครับ Smile

    pangfoon
    Rank : Moderator
    Rank : Moderator

    Posts : 1841
    From : Bangkok
    Joined : 14/10/2008

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by pangfoon on Wed Nov 11, 2009 10:36 pm

    อ่านแล้วขัดใจนิดหน่อยอะค่ะ

    อย่าดื่มกาแฟ 2 ครั้งต่อวัน
    มันไม่ได้คำสัญตรงกี่ครั้งต่อวัน แต่มันน่าจะสำคัญตรงที่รับประทานไปความเข้มข้นเท่าไหร่มากกว่าอะคะ

    อย่าทานยาร่วมกับน้ำเย็น
    เป็นเรื่องของการดูดซึมตัวยามากกว่าค่ะ (เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น สารจะละลายได้ดีขึ้น) แต่อุณหภูมิมากเกินก็อาจทำให้สูญเสียสารสำคัญในตัวยาได้นะคะ

    อย่าทานอาหารมื้อใหญ่หลัง 5 โมงเย็น
    การทานอาหารเย็นเร็วหน่อย จะทำให้มีเวลาในการเผาผลาญก่อนนอนนานหน่อย จะได้ไม่สะสมมาก ถ้ากินแล้วนอนเลยก็จะทำให้มีพลังงานสะสมมากเกินควร (เพราะตอนนอนมันจะใช้พลังงานน้อยกว่าการเดิน วิ่ง บลาๆๆๆ) อันนี้เป็นเรื่องที่นักโภชนาการแนะนำโดยทั่วไปค่ะ

    ลดปริมาณอาหารมัน
    การรับประทานอาหารประเภทไขมันจะให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรท (ไขมัน=9kcal/g คาร์โบไฮเดรท=4kcal/g แอลกอฮอล์= 7kcal/g) ไม่เพียงแต่ไขมัน การดื่มเครื่องดื่มประเภทเบียร์ก็ให้พลังงานมากกว่าข้าว สะสมได้มาก อ้วนได้มากกว่า เห็นได้จากเวลาเขาเลี้ยงวัวทำเนื้อโกเบ เค้าจะใช้เบียร์เลี้ยง เพราะฉะนั้นใครดื่มเยอะ อนาคตจะกลายเป็นเนื้อโกเบ 555

    ดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้า ดื่มน้อยๆตอนกลางคืน
    ไม่เกี่ยวค่ะ แม้กระทั่งทฤษฏีดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน ก็ไม่ถูกเสมอไปค่ะ เพราะมันขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่ทำ สิ่งที่ถูกต้องก็คือ การดื่มน้ำแต่พอดี และดื่มเมื่อรู้สึกว่าหิวน้ำ (มันหมายความว่าร่างกายกำลังเรียกร้องหาน้ำอยู่ น้ำในร่างกายน้อยเกินไป) ออ การกินน้ำมากเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้(ถึงตาย)นะคะ

    ขอชี้แจงเฉพาะกรณีที่สันทัดเท่านั้นค่ะ Smile Smile


    _________________
    Official website ของนู๋แป้ง : pangfoon.multiply.com
    My twitter : @pangfoon


    www.minikonian.com
    จุดเริ่มต้นของมือใหม่ DSLR และครอบครัวอบอุ่นของnikonตัวเล็ก nikon D40, nikon D40x, nikon D50, nikon D60, nikon D80, nikon D90, nikon D3000, nikon D5000

    nine_ob
    Rank : Moderator
    Rank : Moderator

    Posts : 2046
    From : SWU.
    Joined : 23/10/2008

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by nine_ob on Wed Nov 11, 2009 10:48 pm

    pangfoon พิมพ์ว่า:อ่านแล้วขัดใจนิดหน่อยอะค่ะ

    อย่าดื่มกาแฟ 2 ครั้งต่อวัน
    มันไม่ได้คำสัญตรงกี่ครั้งต่อวัน แต่มันน่าจะสำคัญตรงที่รับประทานไปความเข้มข้นเท่าไหร่มากกว่าอะคะ

    อย่าทานยาร่วมกับน้ำเย็น
    เป็นเรื่องของการดูดซึมตัวยามากกว่าค่ะ (เมื่ออุณหภูมิเพิ่มขึ้น สารจะละลายได้ดีขึ้น) แต่อุณหภูมิมากเกินก็อาจทำให้สูญเสียสารสำคัญในตัวยาได้นะคะ

    อย่าทานอาหารมื้อใหญ่หลัง 5 โมงเย็น
    การทานอาหารเย็นเร็วหน่อย จะทำให้มีเวลาในการเผาผลาญก่อนนอนนานหน่อย จะได้ไม่สะสมมาก ถ้ากินแล้วนอนเลยก็จะทำให้มีพลังงานสะสมมากเกินควร (เพราะตอนนอนมันจะใช้พลังงานน้อยกว่าการเดิน วิ่ง บลาๆๆๆ) อันนี้เป็นเรื่องที่นักโภชนาการแนะนำโดยทั่วไปค่ะ

    ลดปริมาณอาหารมัน
    การรับประทานอาหารประเภทไขมันจะให้พลังงานสูงกว่าคาร์โบไฮเดรท (ไขมัน=9kcal/g คาร์โบไฮเดรท=4kcal/g แอลกอฮอล์= 7kcal/g) ไม่เพียงแต่ไขมัน การดื่มเครื่องดื่มประเภทเบียร์ก็ให้พลังงานมากกว่าข้าว สะสมได้มาก อ้วนได้มากกว่า เห็นได้จากเวลาเขาเลี้ยงวัวทำเนื้อโกเบ เค้าจะใช้เบียร์เลี้ยง เพราะฉะนั้นใครดื่มเยอะ อนาคตจะกลายเป็นเนื้อโกเบ 555

    ดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้า ดื่มน้อยๆตอนกลางคืน
    ไม่เกี่ยวค่ะ แม้กระทั่งทฤษฏีดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน ก็ไม่ถูกเสมอไปค่ะ เพราะมันขึ้นอยู่กับวัยและกิจกรรมที่ทำ สิ่งที่ถูกต้องก็คือ การดื่มน้ำแต่พอดี และดื่มเมื่อรู้สึกว่าหิวน้ำ (มันหมายความว่าร่างกายกำลังเรียกร้องหาน้ำอยู่ น้ำในร่างกายน้อยเกินไป) ออ การกินน้ำมากเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาได้(ถึงตาย)นะคะ

    ขอชี้แจงเฉพาะกรณีที่สันทัดเท่านั้นค่ะ Smile Smile


    โฮๆๆๆๆ ตอบโดยนักโภชนาการเรย อิอิ

    lenuktle
    Rank : VIP+
    Rank : VIP+

    Posts : 1270
    From : ฅนบางกะปิ
    Joined : 12/05/2009

    Re: ฝากไว้หน่อย สำหรับคนรักสุขภาพ

    ตั้งหัวข้อ by lenuktle on Fri Nov 13, 2009 10:42 am

    ผมไม่ค่อยมีความรู้เรื่องโภชนาการเท่าไร

      เวลาขณะนี้ Tue Dec 06, 2016 9:52 am